每一步向健康靠近的努力无论多小，都是对自己最珍贵的投资(2/3)

压力或焦虑状态会持续升高压力激素（皮质醇），长期高皮质醇水平与腹部脂肪堆积有关。焦虑也可能通过情绪化进食来缓解不适感。

    2.**压力：**

    ***慢性压力：**同样导致皮质醇水平升高，促进脂肪储存（尤其腹部），并可能改变食物偏好，使人更渴望高糖高脂的“安慰食品”。

    ***压力应对方式：**如果主要依靠食物来缓解压力，就容易形成不良循环。

    3.**自尊与身体意象：**

    ***低自尊/负面的身体意象：**对身材不满或低自尊可能导致情绪低落，进而引发情绪化进食或回避社交活动（减少身体活动的机会）。形成“因胖而自卑->情绪低落->吃更多/动更少->更胖”的恶性循环。

    4.**创伤经历：**童年或成年期的创伤（如虐待、忽视）可能增加成年后肥胖的风险，部分原因是创伤后应激障碍或通过食物进行情绪调节、将脂肪作为心理“保护层”等复杂的心理机制。

    5.**某些心理障碍的关联：**例如暴食症会导致短时间内摄入大量食物，伴随失控感。虽然并非所有肥胖者都有暴食症，但该障碍在肥胖人群中比例较高。

    ##三、肥胖对心理健康和行为习惯的影响

    1.**体重污名化与社会歧视：**

    ***心理影响：**遭受偏见、歧视、嘲笑或羞辱会显着增加患抑郁、焦虑、低自尊、身体意象障碍甚至自杀意念的风险。

    ***行为影响：**害怕被评判可能使人回避社交活动、健身房等公共场所，减少身体活动的机会。这种压力也可能再次触发情绪化进食。

    2.**生理影响：**

    ***慢性炎症：**肥胖状态常伴随慢性低度炎症，有研究提示炎症因子可能影响大脑功能，与抑郁症状的发生有关联。

    ***不适感与活动受限：**过度肥胖可能带来身体上的不适（如关节疼痛、呼吸困难、易疲劳），限制活动能力和意愿，形成“活动少->体能下降->更不想/不能活动”的循